Durant cette période de confinement, nous vous proposons un programme pour rester en forme.
Pour cela, Marc Teissonniere, préparateur physique de notre Green Team, vous a concocté 7 séances avec un planning bien précis.
Vous trouverez tout ci-dessous :


Et c’est parti avec la séance 1 !
🎯 Travail de la sangle abdominale
⏱️ Boucle de 3 minutes
🔄 4 à 8 répétitions en fonction du niveau

Séance 1


Séance 2 :
🎯 Travail de renforcement musculaire global
⏱️ Boucle de 3 minutes
🔄 4 à 6 répétitions en fonction du niveau

Séance 2


Séance 3 :
🎯 Travail de la sangle abdominale
⏱️ Boucle de 3 minutes
🔄 4 à 8 répétitions en fonction du niveau

Séance 3


Séance 4 :
🎯 Travail des membres inférieurs
⏱️ Boucle de 3 minutes
🔄 4 à 6 répétitions en fonction du niveau

Séance 4


Séance 5 :
🎯 Travail de la sangle abdominale
⏱️ Boucle de 3 minutes
🔄 4 à 8 répétitions en fonction du niveau

Séance 5


Séance 6 :
🎯 Travail de renforcement musculaire + cardio
⏱️ Boucle de 3 minutes
🔄 4 à 6 répétitions en fonction du niveau

Séance 6


Séance 7 :
🎯 Travail de la sangle abdominale
⏱️ Boucle de 3 minutes
🔄 4 à 8 répétitions en fonction du niveau

Séance 7


#SportàlaMaison #RestezChezVous